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生长痛

2011-09-23 15:10:48 本文行家:邓兰二级营养师

儿童青少年的原因、多发年龄段、常见部位&表现、相关因素及改善方法

1、原因&多发年龄段:孩子在发育过程中,骨骼的生长速度较快、而肌肉和韧带的生长速度相对较慢,快慢不均导致肌肉和韧带被牵扯而引起疼痛。3~6岁及8~12岁的孩子发生生长痛的情况较多见,尤以3~6岁居多。但其他年龄段的孩子也会在一定程度上出现生长痛。

2、常见部位&表现:疼痛部位不固定,凡是属于下肢的各个部位,都有可能出现疼痛现象。而小腿肚、大腿、膝盖窝3个部位,是最容易出现生长痛的位置。生长痛一般在晚上突然发生,有时左腿疼,有时又变成右腿,且肢体没有肿胀的迹象,关节活动也正常,孩子的正常走路基本不受影响。

3、相关因素:运动会加重疼痛感。生长痛与季节无关,与性别无关,与身高体重都无关,是在特殊年龄段才会出现的生理性疼痛。有些父母可能会认为,男孩比女孩更容易出现生长痛,这可能是男孩比女孩白天的活动更剧烈,所以夜晚出现疼痛的情况更多一些,而非由单纯的性别因素导致的。

4、改善方法:① 转移孩子注意力,并及时给予必要的安慰及关爱,让孩子忽略疼痛。用讲故事、做游戏、玩玩具、看卡通片等方法来吸引孩子。② 减少剧烈运动。生长痛不是病,不需要限制宝宝的活动,但如果疼痛比较厉害时,应该注意让孩子多多休息,让肌肉放松。③ 局部热敷、按摩。可用热毛巾对孩子疼痛部位进行按摩或热敷,能缓和孩子的紧张情绪,从而缓解疼痛带来的不适感觉。按摩时,一定要注意揉捏力度。这在一定程度上起到缓解疼痛的作用,但是不可能完全改善。④不要盲目补钙,生长痛与是否缺钙并没有直接联系。⑤补充营养素。生长痛的主要原因是营养跟不上发育的要求,使得孩子的骨骼与肌肉和韧带的发展不协调。所以要养成孩子良好的进食习惯,不偏食不挑食,做到摄取的食物多样化。补充优质蛋白质以促进肌肉的增长,补充胶原蛋白和矿物质以促进骨骼的增长。 

5、让孩子多摄取促进软骨组织生长的营养素,如牛奶、骨头、核桃、鸡蛋,都含有弹性蛋白和胶原蛋白。而维生素C对胶原合成有利,可以多吃一些富含VC的蔬果,如青菜、柑橘等。生长痛为良性疼痛,只要排除可能的疾病,并不需特别担心或药物治疗,等孩子长大一点,自然会消失。

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